ฉันมักสังเกตว่าคำสำคัญบางคำเกี่ยวกับอาหารและพฤติกรรมเกิดขึ้นในการสนทนาเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก
- สิ่งนี้เรียกว่าการติดฉลากและฉันเชื่อว่ามันมีบทบาทสำคัญในผลลัพธ์ของสิ่งที่เรามุ่งมั่นที่จะบรรลุ
- คิดถึงอาหารจานโปรดของคุณ พวกเขาจะตกอยู่ในประเภทที่มีสุขภาพดีหรือบาป? เมื่อคุณคิดถึงพวกเขาคุณรู้สึกถึงความรู้สึกผิดหรือข้อ จำกัด หรือไม่? คุณเพ้อฝันเกี่ยวกับชีวิตที่คุณมีรูปร่างผอมเพรียวและมีสุขภาพดี แต่ยังรู้สึกถึงความหวาดกลัวเมื่อคุณคิดที่จะเลิกกินอาหารที่คุณรักทั้งหมดหรือไม่? สลายไขมัน
- ฉันมาที่นี่เพื่อบอกคุณว่าคุณมีทุกอย่าง ฟังดูเป็นไปไม่ได้ใช่มั้ย อ่านต่อไป!
- อาหารเป็นอาหารและไม่ใช่ “ดี” หรือ “ไม่ดี” มันเป็นฉลากอาหารของเราที่ใช้งานได้หรือต่อต้านเรา เนื่องจากการติดฉลากเป็นภาพสะท้อนโดยตรงของความคิดของเราเกี่ยวกับเรื่องจำนวนใด ๆ นี่คือจุดเริ่มต้นของความพยายามในการเปลี่ยนแปลง
เพื่อที่จะประสบความสำเร็จในการเปลี่ยนนิสัยการกินของเราสิ่งสำคัญคือการเข้าใจว่าอาหารเป็นเชื้อเพลิง โมเลกุลคาร์โบไฮเดรตไขมันและโปรตีนทุกตัวนั้นมีจุดมุ่งหมายเพื่อให้พลังงานแก่เราปกป้องและส่งมอบวิตามินและมีส่วนช่วยในการสร้างโครงสร้างในร่างกายของเรา ให้คำอธิบายทั่วไปเกี่ยวกับวิธีการทำงานของอาหารที่ควรช่วยให้คุณเข้าใจบทบาทที่มีต่อชีวิตของเรา
พวกเราหลายคนมีกิจกรรมที่เกิดขึ้นตลอดทั้งวันดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องแน่ใจว่าเรามีเชื้อเพลิง (คาร์โบไฮเดรต) เพียงพอที่จะรักษาสิ่งที่อาจเป็นในวาระการประชุมของเราในสองสามชั่วโมงหรือข้างหน้าของเรา เราต้องมีไขมันไม่อิ่มตัวเพราะปกป้องอวัยวะของเราขนส่งวิตามินบางชนิดไปทั่วทั้งระบบของเรา สลายไขมันและสามารถตอบสนองวัตถุประสงค์ที่มีประโยชน์มากในการทำให้หัวใจของเราแข็งแรง โปรตีนมีหน้าที่สร้างและรักษามวลและอวัยวะของเราอย่างต่อเนื่องและอื่น ๆ อีกมากมาย
- หากคุณเป็นเหมือนพวกเราหลายคนความคิดของการมีร่างกายที่คุณปรารถนาดูเหมือนจะไม่สามารถเข้าถึงได้เพราะความกลัวที่คุณมีต่อการเลิกทานอาหารที่คุณโปรดปรานไปเลย
- โชคดีที่กรณีนี้ไม่ได้ ไม่มีใครยอมแพ้อะไรเลยเพราะอาหารไม่ดีหรือไม่ดี อย่างไรก็ตามอาหารสามารถ “มีประโยชน์หรือไม่มีประโยชน์” ลองคิดดูสักครู่ หากคุณรู้ว่าสิ่งที่ใจคุณปรารถนายังอยู่ในอุ้งมือของคุณ แต่เป็นเรื่องของเวลาที่เหมาะสมคุณจะรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นเกี่ยวกับกระบวนการหรือไม่?
พวกเราส่วนใหญ่ดูโทรทัศน์ใช่ไหม หากคุณได้ลงทะเบียนในชั้นเรียนใหม่หรือเริ่มงานตอนเย็นนี่จะไม่หมายถึงโทรทัศน์อีกต่อไปหรือไม่? ไม่แน่นอน! คุณจะบันทึกรายการที่คุณชื่นชอบในช่วงเวลาที่เหมาะสมหรืออาจตัดรายการบางรายการออกซึ่งถือว่าเป็นช่วงเวลาที่ไม่มีวัตถุประสงค์ ตอนนี้ถ้าคุณต้องยอมแพ้ทีวีทั้งหมดถึงแม้ว่ามันจะกลายเป็นเวอร์ชั่นที่ดีกว่าของตัวเองมันจะปลอดภัยไหมถ้าจะบอกว่าคุณอาจจะถูกปิดสักหน่อย? สลายไขมัน เพราะนี่เป็นพฤติกรรมที่เปลี่ยนไปอย่างมาก แต่ถ้ามันถูกดัดแปลง แทนที่จะเป็นรายการโทรทัศน์ที่ไม่มีอีกต่อไปมันกลายเป็น “ฉันแทบรอไม่ไหวที่จะได้พบกับเด็กซ์เตอร์ในภายหลังทันทีที่ฉันเรียนจบเมื่อฉันสามารถผ่อนคลายได้ทั้งหมด!” คุณจะได้รับสิทธิพิเศษในการติดตามสิ่งที่คุณรักในขณะที่กำจัดขนที่คุณไม่ต้องการ
ตอนนี้โอนความคิดนี้เป็นอาหาร หากคุณมีภารกิจในการปั้นและสร้างร่างกายของคุณ LONGS สำหรับชีสเบอร์เกอร์เบอร์เกอร์จะมีประโยชน์ในการช่วยให้คุณบรรลุวิสัยทัศน์นี้หรือไม่? อาจจะไม่. สลายไขมัน หากคุณมุ่งเน้นและตั้งใจแน่วแน่คุณจะเข้าใจว่ามีชีสเบอร์เกอร์ในโลกเพียงพอที่จะสนองความอยากในเวลาที่เหมาะสมและด้วยเหตุผลที่เหมาะสม หากการกระตุ้นมีความแข็งแรงเพียงพอคุณอาจพบสิ่งทดแทนที่น่าพึงพอใจเพื่อทดแทนความอยากนี้โดยเฉพาะและอาจเรียนรู้ที่จะทำให้เป็นเวอร์ชั่นที่มีประโยชน์มากกว่า
ดูสิฉันชอบพิซซ่าและถ้ามีคนบอกฉันว่าฉันไม่สามารถหามันได้อีกฉันค่อนข้างแน่ใจว่าฉันจะมองหาเหตุผลที่จะกบฏเพราะเราต้องการสิ่งที่เราไม่มี อนุญาตพิซซ่าในบ้านของฉันในบางโอกาสในส่วนที่เหมือนจริง ฉันยังสร้างตัวแทนที่ดีต่อสุขภาพด้วยผักและเครื่องปรุงรสที่ฉันเลือก ฉันไม่เคยรู้สึกขาดอะไรเพราะทุกอย่างมีเวลาและการใช้งาน อนุญาตให้ใช้พิซซ่าในชีวิตของฉันได้ แต่เมื่อฉันทำภารกิจลดไขมันน้ำมันชนิดนี้ไม่สอดคล้องกับสิ่งที่ฉันสร้าง มันเกี่ยวกับเวลา ฉันทำงานหนักกินอาหารที่มีประโยชน์และรู้ว่าพิซซ่ามักจะมีบทบาทในชีวิตของฉัน อย่างไรก็ตามฉันก็จะได้รับการดำเนินชีวิตที่พิซซ่าต้อนรับนอกจากนี้บางครั้งก็ไม่ใช่สิ่งที่ฉัน “ไม่สามารถ” มีหรือไม่ดี มัน’
ตอนนี้ภาพนี้ …
คุณได้ออกกำลังกายอย่างจริงจังโดยคำนึงถึงทางเลือกและความรู้สึกที่เชื่อมโยงกับความก้าวหน้าและการเปลี่ยนแปลงที่คุณทำในการค้นหาให้เหมาะสม คุณสังเกตเห็นว่ามีเสื้อผ้าในห้องของคุณมากขึ้น คุณรู้สึกว่ากล้ามเนื้อของคุณพัฒนา คุณมีพลังงานมากขึ้นมีความภาคภูมิใจในตนเองและความรู้สึกที่สูงขึ้น
คุณมุ่งเน้นไปที่วิสัยทัศน์ของคุณว่าคุณเห็นตัวตนในอุดมคติของคุณอย่างไร ตอนนี้การแบ่งกล้วยจะมีประโยชน์หรือไม่มีประโยชน์ในทุกสิ่งที่คุณทำเพื่อสร้างความเป็นจริงใหม่นี้หรือไม่? การแบ่งกล้วยก็ไม่เลว มันคือไอศกรีมกล้วยและน้ำเชื่อมที่เต็มไปด้วยน้ำตาลไขมันอุดตันหลอดเลือดแดงและอื่น ๆ … แต่มันไม่ดีเลย มันเป็นเพียงแค่ แต่มันมีประโยชน์หรือไม่ สิ่งนี้จะเสริมความกลมกลืนที่มีอยู่ในทุกสิ่งที่คุณทำเพื่อสร้างร่างกายในฝันของคุณหรือไม่? โลกไม่มีปัญหาไอศกรีมและกล้วยดังนั้นแทนที่จะคิดว่า “ไม่ดี” แค่คิด “ด้วยความพยายามทั้งหมดที่ฉันพยายามนำไปใช้นิสัยที่ดีเหล่านี้เชื้อเพลิงชนิดนี้ไม่ได้มีประโยชน์สำหรับฉัน ฉันพยายามที่จะสร้างฉันรู้ว่าฉันสามารถมีได้ในภายหลังบางครั้งถ้าฉันต้องการมันและบางทีก็เมื่อฉันจะสนุกกับมันไม่มีความผิด!