อยากซื้อเครื่องออกกำลังกายไว้ใช้ในบ้าน เพราะช่วยประหยัดเวลาในการเดินทาง ไม่ต้องหงุดหงิดรถติด อยากออกกำลังกายเมื่อไรก็ทำได้ เรามาดูกันว่าการเลือกซื้อเครื่องออกกำลังกายไว้ใช้ในบ้าน ควรจะเลือกยังไง แบบไหนถึงจะดี แล้วก็คุ้ม
1. เป้าหมายในการออกกำลังกาย เช่น ต้องการจะลดนำ้หนัก หรือลดความอ้วน อยากสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ เพิ่มความแข็งแรงให้กับกระดูกในส่วนต่างๆให้แข็งแรง ต้องการทำให้สุขภาพแข็งแรง ป้องกันโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ หรือเพื่อเพิ่มสมรรถภาพทางกาย หรือต้องการฟื้นฟูสุขภาพร่างกายให้กลับมาดีเหมือนเดิม เพราะการที่เรารู้เป้าหมายในการออกกำลังกายจะช่วยให้เราตัดสินใจเลือกซื้อเครื่องออกกำลังกายได้ตรงตามวัตถุประสงค์ และปลอดภัยนะคะ
2. อายุของสมาชิกผู้ใช้เครื่องออกกำลังกาย และสภาพร่างกายของผู้ที่จะออกกำลังกาย อายุ หรือวัยเป็นสิ่งสำคัญ เพราะการออกกำลังกายที่ใช้ความหนักเบาไม่เท่ากันมีผลโดยตรงต่อคนที่อายุไม่เท่ากัน โดยเฉพาะเรื่องอัตราการเต้นของหัวใจ คนที่อายุน้อยจะสามารถออกกำลังกายที่หนักได้มากกว่า และสภาพร่างกายที่แตกต่างกัน ความยืดหยุ่นของคนที่อายุไม่เท่ากัน จะเห็นได้ชัดเจน เช่น คนวัยหนุ่มสาวสามารถออกกำลังกายได้หลากหลายรูปแบบ เช่นการวิ่งบนลู่วิ่ง การวิ่งบนอีลิปติเคิลหรือเครื่องเดินวงรี ที่สามารถออกกำลังกายได้ทุกสัดส่วน การปั่นจักรยาน การเล่นเวทในท่าต่างๆ ในขณะที่คนมีอายุก็ออกกำลังกายได้เช่นเดียวกัน โดยอาจจะต้องคำนึงถึงเรื่องการทรงตัว หรือความมั่นคง และโรคประจำตัว เป็นต้น ส่วนใหญ่ผู้สูงอายุจึงออกกำลังกายด้วยการนั่งปั่นจักรยานมากกว่าที่จะวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า เพื่อความมั่นคงและป้องกันการลื่นล้ม และยังช่วยลดแรงกระแทกอีกด้วย
3. น้ำหนักผู้ใช้ที่สูงที่สุด เพื่อที่จะได้เลือกขนาดของเครื่องออกกำลังกายได้เหมาะสม เพราะเครื่องออกกำลังกายแต่ละขนาด ออกแบบมาเพื่อรองรับการใช้งานและน้ำหนักของผู้ใช้ที่แตกต่างกัน เช่น เครื่องวิ่งไฟฟ้าแบบใช้ในบ้าน ถ้ารุ่นเล็กจะสามารถรองรับน้ำหนักผู้ใช้ได้สูงสุดที่ 100 กิโลกรัม พอขยับรุ่นใหญ่ขึ้นมาก็สามารถรับน้ำหนักได้มากขึ้น เช่นเดียวกับเครื่องวิ่งไฟฟ้าที่ใช้ในฟิตเนสก็สามารถรับน้ำหนักผู้ใช้ได้ถึง 150 – 200 กิโลกรัม เป็นต้น
4. ความชอบในการออกกำลังกาย เช่น เป็นคนชอบวิ่ง หรือชอบปั่น ชอบความเร็ว หรือชอบการออกกำลังกายแบบชิวๆ เพื่อจะได้เลือกเครื่องหรืออุปกรณ์ที่เหมาะสมกับตัวคุณ แต่ถ้าคุณคิดว่าคุณไม่ชอบออกกำลังกาย หรือไม่รู้เพราะไม่เคยออกกำลังกายในแต่ละอุปกรณ์ เราขอให้ดูที่เป้าหมายนะคะ จะได้ออกกำลังกายให้สำเร็จ สู้ๆค่ะ
5. พื้นที่ในการวางอุปกรณ์มีขนาดเท่าไร อุปกรณ์เครื่องออกกำลังกายนั้นมีขนาดที่แตกต่างกัน โดยเฉลี่ย เครื่องวิ่งไฟฟ้า หรือลู่วิ่งไฟฟ้า ควรจะมีพื้นที่ในการวางอย่างน้อย กว้าง 1 เมตร x ยาว 1.80 เมตร จักรยานนั่งปั่น และอีลิปติคอล หรือเครื่องเดินวงรีจะมีขนาดประมาณ ความกว้าง 65 -90 ซ.ม. x ความยาว 1-1.60 เมตร
6. งบที่มีในการซื้อเครื่องออกกำลังกาย เพราะเมื่อคุณรู้งบประมาณที่มีก็จะสามารถตัดสินใจเลือกรูปแบบหรือรุ่นที่ดี ที่เหมาะสม รวมทั้งจำนวนของเครื่องได้พอดี เพื่อเป็นไปตามเป้าหมายในการออกกำลังกายของคุณ และจำนวนสมาชิกในบ้านจะได้มีโอกาสมาออกกำลังกายด้วยกันได้
การเลือกซื้อเครื่องออกกำลังกายไว้ใช้ในบ้าน เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณและคนที่คุณรักแล้ว ยังเรียกได้ว่าเป็นการลงทุนให้กับสุขภาพที่คุ้มค่าอย่างยั่งยืนอีกด้วย นอกจากจะได้รูปร่างที่ดี บุคลิกภาพที่ดีแล้ว ยังช่วยให้ห่างไกลจากโรคภัย และทำให้มีชีวิตที่ยืนยาวอีกด้วยนะคะ